DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるヨガ リセットボディ編
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目次
準備編 ヨガをはじめる前に
呼吸法と注意点
ウォームアップ
●首のストレッチ
●上半身のウォームアップ
●リラクゼーション・くつろぎのポーズ（ヨガの最後に）
月曜日 「血行促進」でダイエット
●ねじりのポーズ ●前屈
●ハトのポーズ ●サイドストレッチ
火曜日 「便秘解消」でダイエット
●ネコの伸び＆背骨ほぐし ●ネコのねじりのポーズ
●毒だしのポーズ ●ガス抜きのポーズ
●ワン・ニー・ツイスト
水曜日 「心身のバランス」でダイエット
●ダンシングキャット ●犬のポーズ
●三日月のポーズ ●立ち木のポーズ
木曜日 「冷え・ムクミ」をとってダイエット
●かかと打ち ●吉祥のポーズ
●魚のポーズ ●レッグ ストレッチ
金曜日 「新陳代謝」アップでダイエット
●腰回りストレッチ ●バレエストレッチ
●ハーフツイストのポーズ
土曜日 「脂肪燃焼」でダイエット
●トライアングルのポーズ ●前屈
●ダンサーのポーズ
日曜日 「心にゆとりを」リラクゼーション
●ネコの背骨ほぐし ●バックリリース
●ネコから伸びのポーズ ●子どものポーズ ●ブリッジポーズ
おまけヨガ
●オフィスでヨガ×４ポーズ
コラム
○ハートのチャクラを開く
○デトックス・体の毒素を排出しましよう。
○心と体を一体にする「ヨガの瞑想」
○五感をバランス良く高める「アロマ・ヨガ」
○プチ断食をしてみませんか
○ダイエット効果を高める呼吸法「カパラパディ」
○「カップル・ヨガ」でリラクゼーション
インタビュー
「今を集中して生きる」ことで、なりたい体に近づく
ダイエット効果をアップさせる YOGA STORY
ひとめでわかる! 部分ヤセ・リセットボディプログラム